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首頁 骨質肌肉

一、什麼是骨質疏鬆症?
屬於骨骼代謝的疾病,會使骨骼逐漸變得脆弱,最後很容易就會發生骨折。最常發生骨折的部位是髖部、肩部、腕部及脊椎。


二、骨質疏鬆的治療方法?
飲食療法:
1.鈣    質:由日常飲食加強鈣質的攝取量,讓骨骼保持強健的養分。
2.維他命 D:人體大部分的維他命 D來自陽光照射,東方人一天需照陽光15分鐘以活化維他命D,亦須由食物中補充,如沙丁魚、鮭魚、鮪魚、牛奶、番茄汁等。
藥物治療:依照醫囑服藥,防止病情繼續惡化。
 

三、日常生活保健
1.選擇適合自己的運動:運動有助於骨骼健康、平衡感與四肢協調能力。
2.預防失足跌倒:
充足的光線:您若視力不好,建議配合適的眼鏡;才能避免因看不清楚而跌倒。
寬敞的動線:清除家中可能讓您跌倒的障礙物(沒舖平的地毯、小型家具)。
選擇輔具:您若走路或平衡困難,可使用支撐身體的物品(拐杖或助行器)。
3.改變生活方式:若您有抽煙,最好戒煙;經常性喝酒,需考慮戒酒。亦應減少喝咖啡。定期門診追蹤,瞭解自己身體狀況。